As pessoas têm uma visão distorcida do mundo quando elas estão num estado mental negativo. Isso se torna um ciclo onde pensamentos negativos reforçam emoções negativas, que por sua vez produzem ações negativas.

Se esse ciclo não é quebrado, e se torna continuo, ele ira inevitavelmente ter um efeito físico e psicológico negativo na pessoa experimentando esse ciclo. Alem disso, se esses ciclos ocorrem com freqüência, eles podem levar a depressão clinica e ansiedade.

A chave para evitar essas distorções negativas e parar com esse ciclo mental é entender o que os inicia. Uma vez consciente dos gatilhos, as pessoas podem treinar elas mesmas e evitá-los, ou para-los antes que eles façam qualquer dano.

Gatilhos

Pensamentos, ações, sentimentos e até mesmo reações físicas podem ser gatilhos.  Por si só, um só gatilho tem pouco impacto na sua visão do mundo ou seu estado emocional. Você pode facilmente descartar o sentimento de frustração após derrubar um prato no chão, porque não há outros gatilhos para continuar o ciclo, é um incidente isolado.

Entretanto, se alguém disser, “Eu não acredito que você quebrou o meu prato!” então a frustração pode se transformar em raiva e o ciclo começa.

Um pensamento negativo como uma chama

Visualize um pensamento negativo como uma chama. Uma chama queimando em um estacionamento de piso de concreto vazio não pode fazer muito dano. Esses incêndios são deixados para queimar até o fim ou são facilmente apagados.

Coloque essa chama em um quarto fechado cheio de material inflamável e você tem um desastre em potencial em suas mãos.

Se não for rapidamente apagado, o fogo vai usar cada pedaço de material inflamável naquele quarto para queimar mais quente, por mais tempo e mais rápido. Se não for interrompido, aquela chama solitária vai se tornar um inferno inapagável que ira queimar até não ter mais nada para abastecer suas chamas.

As pessoas experimentam uma situação parecida quando eles são hospedeiros para muita negatividade.  Após algum tempo, ela cumpre seu papel, e toda a raiva, frustração e culpa destroem uma pessoa por exaustão mental, física e espiritual.

Um exemplo de um ciclo emocional negativo

Uma pessoa esta dirigindo para uma reunião de negócios quando faz uma curva errada, o que causa com que ela chegue 20 minutos atrasada para a reunião.

Esse pequeno incidente já aconteceu com todo mundo. Entretanto, nesse caso, a pessoa experiência uma onda de náusea e dor de estomago causados pelo stress.

A reação física dispara um pensamento negativo: “Eu estou sempre atrasado; Eu erro assim toda vez, e eu vou perder meu emprego.”

Sem parar por um momento para decidir se esses pensamentos são racionais, o ciclo ganha velocidade e inicia as ações negativas.  Acreditando que as pessoas a sua frente estão impedindo que ele recupere o tempo perdido, nossa pessoa começa um festival de insultos e gestos de mão grosseiros para os outros motoristas inocentes.

Todo esse cenário poderia ser resolvido com um simples e racional pensamento tal qual, “Bem eu normalmente estou adiantado para esses eventos, e tudo mundo comete erros. Tenho certeza que meus colegas irão entender.”

Reconhecendo os gatilhos

Para evitar os ciclos negativos você precisa reconhecer os gatilhos que os iniciaram e os ambientes que o tornam mais suscetível a esses gatilhos.

Portanto, estar em um estado mental positivo e em um ambiente seguro e confortável permite uma ação de proteção de um ciclo negativo.

Além disso, adicione outra camada de defesa por estar ciente do seu ambiente de trabalho, o tipo de carreira que você escolheu e as interações que você tem com as pessoas.

Enfraquecendo gatilhos

Crie um inventario de verdades positivas sobre você e sobre sua vida. É necessário um pouco de esforço para lembrar os aspectos positivos de sua vida, mas vale a pena por todo trabalho.

Desarmar gatilhos exige que você ataque qualquer pensamento negativo com uma verdade positiva relevante e igualmente poderosa.

Por exemplo, se você pensar “Todo mundo me odeia, eu nunca vou ser amado”, você pode reagir a esse pensamento com “Minha esposa e as crianças me amam e eles estão sempre felizes em me ver quando chego em casa.” Acabe com o pensamento negativo assim que ele surgir.

Seja verdadeiro e celebre o que há e bom em sua vida. Tire cinco minutos todas as noites para escrever todos os seus sucessos, qualidades positivas e as coisas que te fazem feliz. Isso cria uma defesa natural contra a negatividade.

Acabando com o ciclo por acabar com o padrão

Haverá momentos em que você não será capaz de reconhecer o gatilho porque você esta em um estado mental fraco.

Por exemplo, você vai dormir em um estado mental positivo e então acorda nervoso e reclamão.  Nesses casos quebrar um ciclo negativo com pensamentos positivos é difícil se não impossível de se fazer.

Em casos como esse, prive-se de qualquer energia negativo que possa fortificar esse seu estado mental. Isso exige que você quebre qualquer padrão já existente.

Se sua rotina usual inclui tomar café e ler o jornal, então você deve pegar sua mente desprevenida e ir direto para o chuveiro.

O banheiro é um lugar de solidão e permite que você evite qualquer interação que possa irritar. Além disso, o banho lhe da um momento para parar e refletir sobre seu humor.

Evite qualquer noticia local, mundial ou econômica que possa irritar ainda mais o seu humor.

O quanto antes você saia de casa melhor. Permita a você um período agradável para tomar uma xícara de café, tomar um belo café da manhã e uma ida ao trabalho mais tranqüila.

Conclusão

Um estado mental negativo não é causado somente por uma emoção; é o acumulo de gatilhos que distorcem a realidade.  Crie um panorama honesto da sua vida, por se tornar consciente do seu ambiente,  e se alegre com tudo que é positivo em sua vida.

Retirado e traduzido de http://feeds.lifehack.org/~r/LifeHack/~3/e3tiPYmBgpg/how-to-stop-the-negative-spin-of-thoughts-emotions-and-actions.html

“O único lugar em que os deuses e demônios existem indiscutivelmente é na mente humana, onde são reais em toda a sua grandiosidade e monstruosidade.”

“Obstáculos são aquelas coisas amedrontadoras que você vê quando tira seus olhos de seu objetivo.” Henry Ford.

Coração-Vs-Cérebro

E estou pensando seriamente em fazer uma camiseta com ela….

Porém, por padrão o usuario root do MySQL vem sem senha, e isso é um risco em qualquer cenário. Vamos aprender como mudar isso.

Inicie o XAMPP e ative tanto o Apache quanto o MySQL.

Depois em seu navegador digite http://127.0.0.1/security/

Vai aparecer uma opção de alterar a senha, tanto do MySQL quando do phpMyAdmin que é utilizado para gerenciar o mesmo.

Digite a nova senha, reinicia o Apache e o MySQL e pronto, sua instalação está muito mais segura.

Não esqueça de atualizar as configurações de seus projetos que acessem o MySQL para utilizarem a nova senha.

Busque e seja digno da ajuda divina.

Jamais comprometa sua honestidade.

Lembre-se das pessoas envolvidas.

Ouça os dois lados antes de julgar.

Procure se aconcelhar com os outros.

Defenda os ausentes.

Seja sincero e firme.

Desenvolva uma nova habilidade por ano.

Planeje hoje o trabalho de amanhã.

Ocupe-se enquanto espera.

Mentenha uma atitude positiva.

Tenha senso de humor.

Seja organizado pessoal e profissionalmente.

Não tenha medo dos erros – tema apenas a falta de respostas criativa, construtivas e capazes de superar esses erros.

Faciliete o sucesso dos subordinados.

Ouça o dobro do que fala.

Concentre todas as habiliades e todos os eforços no trabalho que tem à sua frente, sem se preocupar com o próximo emprego ou com a promoção.  Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, pag 130.